Le doga, contraction de dog et yoga, est une discipline encore peu connue en France, mais qui suscite un engouement grandissant. Bien plus qu’un simple moment mignon ou insolite avec son chien, le doga, yoga complice avec votre chien est une véritable pratique de bien-être partagé. Il combine les principes du yoga traditionnel avec la relation profonde que nous entretenons avec nos compagnons à quatre pattes.
Dans cet article, nous vous proposons de découvrir en profondeur les bienfaits du doga, autant pour vous que pour votre chien. Vous verrez que cette pratique douce est accessible à tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou le niveau de souplesse de chacun – humain ou canin.
🤝 1. Un lien renforcé entre vous et votre chien
Le doga permet de créer un espace de connexion émotionnelle entre l’humain et le chien. Loin du stress des balades chronométrées ou de l’agitation des jeux, c’est un moment calme et centré, propice à l’écoute et à la présence.
En intégrant votre chien dans votre pratique même simplement en l’invitant à être là, à côté de vous, vous favorisez une relation basée sur la confiance, la sécurité et l’apaisement.
💡 Bon à savoir : des études ont montré que les interactions apaisantes avec un chien (caresses lentes, regards, voix douce) peuvent entraîner une production d’ocytocine chez l’humain comme chez l’animal l’hormone du lien et de l’attachement.
🧘♂️ 2. Une détente partagée pour réduire le stress
Le doga ne nécessite pas que votre chien fasse des postures acrobatiques. Il s’agit avant tout d’intégrer sa présence dans une pratique centrée sur la respiration, la lenteur et la conscience corporelle. Ces éléments favorisent :
- La réduction du stress (chez l’humain et le chien)
- Une meilleure qualité de présence
- Un retour au calme après une journée agitée
Chez le chien, la respiration de son humain et l’ambiance douce de la séance peuvent avoir un effet sédatif naturel, surtout pour les chiens anxieux ou très réactifs.
🐾 3. Des bénéfices physiques pour le chien
Le doga peut également avoir des effets physiques positifs sur le chien, en particulier s’il est vieillissant, en convalescence ou peu actif. Selon le niveau d’énergie et de mobilité de votre compagnon, vous pouvez :
- Faire de l’étirement passif de certaines pattes
- Masser ses articulations en douceur
- L’inviter à bouger lentement et à s’allonger dans certaines postures
Cela peut contribuer à maintenir sa souplesse, améliorer sa proprioception (la perception de son corps dans l’espace) et réduire certaines tensions.
⚠️ Important : il est recommandé d’observer les signaux corporels de votre chien. Si vous voyez qu’il s’éloigne, baille excessivement ou détourne le regard, laissez-lui de l’espace.
💞 4. Une complicité au quotidien
Au fil des séances, le doga devient un rituel rassurant. Votre chien sait que c’est un moment calme, sans exigence ni agitation. Cela crée une bulle dans votre routine quotidienne, où chacun peut se déposer en toute sécurité.
Beaucoup de pratiquant·es témoignent d’un changement dans la relation : un chien plus serein, plus proche, qui anticipe avec joie ces moments partagés.
🏠 5. Une pratique douce et accessible
L’un des grands atouts du doga, c’est sa simplicité. Pas besoin de matériel de doga pour chien, un tapis, un endroit calme et un peu de disponibilité suffisent.
Il n’y a aucune performance attendue, aucun objectif à atteindre. C’est un yoga profondément inclusif et bienveillant. Même si votre chien dort pendant toute la séance, il bénéficie malgré tout de votre calme, de votre présence et de l’environnement apaisé que vous créez.
🐶 🎭 Clara et Naya, un rituel qui change tout
Clara, 32 ans, pratique le yoga depuis plusieurs années. Sa chienne Naya, un border collie très vive, avait du mal à se poser à la maison. Clara a commencé à intégrer Naya dans ses séances, simplement en l’invitant à s’allonger près d’elle pendant les postures au sol.
Au fil des semaines, Naya a compris que ces moments étaient différents : plus calmes, plus doux. Clara lui parle doucement, la caresse pendant la relaxation, et lui propose de participer à certains mouvements légers. Résultat : Naya anticipe désormais les séances et vient spontanément s’installer sur le tapis. C’est devenu un rituel complice et apaisant, pour elles deux.
« Avant, elle tournait en rond pendant mes séances. Maintenant, elle s’allonge près de moi dès que je déroule le tapis. C’est devenu notre moment à nous. » Si vous hésitez, vous pouvez vous demander si le doga est fait pour vous et votre chien.
🌿 Et si le chemin vers plus de vitalité passait… par votre chien ?
Chez Taoyogi, on croit que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin du lien qui nous unit à ceux qu’on aime, y compris nos compagnons à quatre pattes.
Pas besoin d’être parfait·e, ni de faire du yoga tous les jours.
Parfois, il suffit d’un peu plus d’écoute, d’un souffle lent, d’un moment partagé sur un tapis.
Pas besoin d’être souple, zen ou expert·e.
Le doga commence là où vous êtes :
dans une respiration calme,
dans un regard complice,
dans ce moment doux où vous choisissez de vous retrouver ensemble.
Et si vous souhaitez aller plus loin, découvrez où pratiquer le doga en France.
Un peu plus de présence.
Un peu plus de tendresse.
Et un corps, deux cœurs, qui petit à petit, retrouvent leur équilibre naturel.
👉 Sur Taoyogi.fr, on partage des pratiques accessibles, des inspirations sincères et des outils simples pour faire du yoga avec ou sans chien, un chemin personnel, vivant, et profondément humain.