Et si votre corps abritait un réservoir d’énergie endormie, prêt à être activé pour transformer votre vie ?
C’est précisément ce que propose le Kundalini Yoga, souvent appelé le yoga de la conscience.
À travers le souffle, les mantras, les postures et la méditation, cette discipline millénaire vise à réveiller l’énergie vitale nichée à la base de la colonne vertébrale et à la faire circuler dans tout le corps.
Plus qu’un simple yoga physique, c’est une expérience globale qui agit sur le mental, le corps, les émotions et l’âme.
📜 Origines et héritage spirituel
Le Kundalini Yoga trouve ses racines dans les Vedas et les traditions tantriques de l’Inde ancienne.
Transmis de maître à disciple dans le secret, il était considéré comme une science sacrée réservée à ceux capables d’en accueillir la puissance.
Dans la tradition yogique, la Kundalini est représentée comme un serpent enroulé trois fois et demie au niveau du muladhara chakra (racine).
Lorsqu’elle s’éveille, cette énergie ascendante monte le long de la sushumna nadi, traversant et activant les sept chakras principaux.
C’est Yogi Bhajan qui, en 1969, décide de l’enseigner ouvertement en Occident, rompant avec des siècles de transmission confidentielle.
Son objectif : partager un outil puissant d’élévation personnelle et de connexion spirituelle à tous, sans distinction.
🔮 La symbolique de l’énergie Kundalini
- Serpent : symbole de régénération et de transformation
- Ascension : passage de la conscience matérielle à la conscience supérieure
- Sept chakras : étapes d’évolution intérieure, du besoin de sécurité à l’unité universelle
- Souffle et son : moteurs de l’activation énergétique
L’éveil de la Kundalini est décrit comme un processus graduel : il ne s’agit pas d’une explosion instantanée, mais d’une montée consciente et maîtrisée, où l’on libère blocages et tensions pour laisser passer la lumière intérieure.
🌬 Les piliers d’une séance
Une pratique de Kundalini Yoga repose sur l’alliance de plusieurs techniques complémentaires :
- Pranayama – Respirations puissantes et rythmées (Breath of Fire, rétentions, alternances narines) pour activer l’énergie.
- Asanas – Postures dynamiques ou statiques, souvent répétitives, qui stimulent la circulation et renforcent le système nerveux.
- Mantras – Sons sacrés comme Sat Nam (“Je suis vérité”) qui élèvent la vibration et recentrent l’esprit.
- Mudras – Positions des mains et des doigts qui orientent le flux énergétique.
- Méditation – Visualisations, silences ou chants prolongés pour intégrer et apaiser.
💡 Particularité : chaque séance suit une kriya, séquence précise conçue pour un objectif spécifique (renforcer le système immunitaire, éveiller un chakra, apaiser le mental…).
🌟 Élodie et son premier éveil
Élodie, 28 ans, curieuse mais sceptique, pousse la porte d’un cours de Kundalini un soir d’hiver.
La salle est calme, les tapis disposés en cercle.
Le professeur ouvre la séance avec le mantra Ong Namo Guru Dev Namo. La vibration résonne dans tout son corps.
Vient ensuite la respiration du feu. Au bout de deux minutes, ses bras picotent, sa poitrine s’ouvre.
Puis, une série de postures répétitives stimule son énergie.
En méditation finale, un profond sentiment de paix l’envahit.
“C’était comme si je m’étais reconnectée à quelque chose d’essentiel… et oublié depuis longtemps.”
✨ Les bienfaits du Kundalini Yoga
🧠 Mental
- Réduit le stress et l’anxiété
- Améliore la clarté mentale et la concentration
- Aide à dépasser les pensées limitantes
💪 Corps
- Stimule le système immunitaire
- Renforce la colonne vertébrale et les muscles posturaux
- Améliore la souplesse des hanches et des épaules
🌱 Énergie et esprit
- Harmonise les chakras
- Augmente la vitalité et l’endurance
- Favorise l’intuition et la créativité
🔗 Les sept chakras et leur rôle dans le Kundalini Yoga
- Muladhara – Sécurité et enracinement
- Svadhisthana – Créativité et plaisir
- Manipura – Confiance et volonté
- Anahata – Amour et compassion
- Vishuddha – Communication et authenticité
- Ajna – Intuition et vision intérieure
- Sahasrara – Connexion spirituelle et unité
Chaque kriya peut cibler un ou plusieurs chakras, créant un chemin de transformation intérieure.
🌀 Structure d’une séance type
- Chant d’ouverture (Ong Namo Guru Dev Namo)
- Pranayama – ex. respiration du feu ou alternée
- Kriya – enchaînement spécifique (10-30 min)
- Relaxation profonde – intégration des effets
- Méditation avec mantra
- Chant de clôture (Sat Nam)
⏳ Exemple : Kriya express pour bien démarrer la journée (15 min)
- Chant d’ouverture – 1 min
- Respiration du feu – 3 min
- Flexions avant/arrière assis – 2 min
- Rotation du buste – 2 min
- Mantra Sat Nam les yeux fermés – 5 min
- Silence – 2 min
⚠️ Précautions
- Pratiquer avec un professeur certifié pour apprendre les bases en sécurité
- Ne pas forcer dans les respirations ou rétentions prolongées
- Écouter son corps et respecter ses limites
- Éviter en cas de problème cardiaque ou grossesse sans avis médical
🌿 Et si l’énergie dormante se réveillait dès aujourd’hui ?
Chez Taoyogi, on voit le Kundalini comme un pont entre le corps et l’esprit, un chemin pour retrouver force intérieure et clarté.
Pas besoin d’être souple ou “zen de nature” : la puissance vient du souffle, du son et de l’intention.
Pas à pas, vous apprenez à écouter votre énergie, à calmer votre mental et à laisser émerger cette paix profonde qui, en réalité, a toujours été là.
👉 Sur Taoyogi.fr, on partage des pratiques simples, des inspirations sincères et des outils pour faire du yoga un chemin personnel, accessible et profondément humain.
🔗 À lire aussi sur Taoyogi.fr :
- Yin Yoga : se reconnecter à soi dans l’immobilité
- Hatha Yoga : la porte d’entrée idéale pour débuter en douceur
- Vinyasa Yoga : un flow dynamique entre respiration et mouvement